Gesundheitssport

PHYSIO-SPORT/ Funktionelles Trainings

Mit funktionellem Training (Functional Training) werden durch komplexe Bewegungsabläufe mehrere Muskeln oder ganze Muskelgruppen trainiert. Das Training zeichnet sich durch seine Vielseitigkeit und Effektivität aus. Es kann zur besseren Regeneration, als allgemeines Fitnessprogramm, aber auch zur Leistungssteigerung eingesetzt werden. Dies macht funktionelles Training gerade für ambitionierte Sportler zu einem echten Gamechanger! Woher kommt diese erstaunliche Wirkung? Fast jeder Mensch neigt dazu, bestimmte Muskeln und Bänder zu einseitig oder zu wenig zu belasten. Das kann auf Dauer zu Bewegungseinschränkungen, Haltungsfehlern, weniger Kraft oder Schmerzen führen. Durch funktionelles Training können der Körper und die Muskulatur ganzheitlich und natürlich trainiert und gestärkt werden. Während das isolierte Beanspruchen von einzelnen Muskeln bei bestimmten Beschwerden durchaus sinnvoll sein kann, steht beim funktionellen Training der Körper als Einheit im Fokus. Indem das funktionelle Training gezielt Schwachstellen ermittelt und korrigiert, ermöglicht es häufig erstaunliche Leistungssprünge – auch dann, wenn du dich bereits für austrainiert gehalten hast!

Yoga

Yoga ist eine uralte Praxis, die körperliche, geistige und spirituelle Übungen kombiniert, um das Wohlbefinden und die Balance von Körper und Geist zu fördern. Ursprünglich in Indien entwickelt, umfasst Yoga Atemtechniken, Körperhaltung, Meditation und ethische Lebensweisen.

Ziel des Yoga ist es, durch regelmäßige Praxis körperliche Flexibilität, Stärke und Entspannung zu erreichen, sowie geistige Klarheit und inneren Frieden zu fördern.

In meinen Yogastunden unterrichte ich Hatha-Yoga.

Hatha Yoga:

Das Wort „Hatha“ lässt sich mit kraftvoll und bewusst übersetzen. Die Silbe „Ha“ steht für Sonne und „tha“ für Mond. Im übertragenen Sinn bedeutet das, dass die Energie im Körper frei fließen kann.

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt werden.

Es ist einer der ältesten und populärsten Yoga-Stile im Westen: Hatha Yoga verbindet langsame und gut nachvollziehbare Körperübungen. Dadurch ist diese Yoga-Form perfekt für Anfänger geeignet. Der Yogi kann in einer Hatha-Yoga-Stunde seine Muskulatur festigen, Stress abbauen und Blockaden lösen. Körper, Atem und Entspannung kommen dadurch in Einklang.